For mange par kan kærligheden være stærk, men kommunikationen svær. Når den ene part lever med ADHD, bliver relationen ofte udfordret af misforståelser, impulsivitet og forskelligt tempo i hverdagen. Det er sjældent ond vilje – men uden forståelse og redskaber kan begge ende med at føle sig ensomme i forholdet.

Som psykolog i Danmark møder jeg ofte par, der beskriver den samme dynamik: Den ene oplever, at den anden “ikke lytter” eller “glemmer alt”, mens den anden føler sig konstant kritiseret eller kontrolleret. Begge længes efter at blive forstået, men reaktionen bliver ofte irritation og afstand.

I parterapi ved ADHD arbejder man med at oversætte det, der sker. ADHD handler ikke kun om opmærksomhed – det handler også om regulering af følelser, energi og struktur. Når den ene partner har svært ved at huske aftaler eller skifte fokus, kan det for den anden føles som manglende respekt. Men bag adfærden ligger ofte et nervesystem, der kæmper for at holde balancen, ikke manglende kærlighed.

Misforståelserne går begge veje. Den partner, der ikke har ADHD, kan virke kontrollerende eller frustreret, men det er som regel udtryk for afmagt – et forsøg på at skabe ro i et kaotisk samspil. Den med ADHD kan reagere med modstand, fordi kritik vækker skam. Resultatet bliver, at begge føler sig overset, selv når de prøver at gøre det rigtige.

Parterapi handler her om at finde en ny rytme – ikke at gøre nogen “normal”. Når begge får indsigt i ADHD’s mekanismer, bliver det lettere at forstå hinandens reaktioner. Struktur, tydelig kommunikation og humor er ofte nøglerne. Små aftaler, visuelle påmindelser og faste rutiner kan skabe ro, hvor tidligere alt føltes uforudsigeligt.

Et vigtigt aspekt er at genopbygge tilliden. Mange par har oplevet år med gentagne konflikter, hvor begge har følt sig som den, der “fejler”. Når man begynder at forstå, at det ikke handler om manglende vilje, men om forskellig hjernefunktion, ændres perspektivet. Kritik bliver til samarbejde. Frustration bliver til forståelse.

Når ADHD håndteres med indsigt og åbenhed, kan relationen faktisk blive stærkere. Mange beskriver, at de finder en ny form for intimitet – en kærlighed, der bygger på ærlighed, fleksibilitet og humor. For i sidste ende er det ikke diagnosen, der bestemmer forholdets kvalitet, men evnen til at blive ved med at mødes – også når det er svært.

Kærlighed i et ADHD-parforhold kræver lidt mere arbejde, men også lidt mere mod. Og det mod, par viser, når de vælger at forstå hinanden i stedet for at bebrejde, er netop det, der gør kærligheden holdbar.

Når et par begynder at arbejde aktivt med ADHD i relationen, sker der ofte en markant forandring. Det, der før blev set som personlig svaghed, bliver nu forstået som et mønster, man kan arbejde med. Den indsigt skaber lettelse – og ofte også håb. For mange handler det ikke om at fjerne forskellene, men om at lære at navigere i dem. Når begge parter tør tale åbent om deres behov og begrænsninger, opstår der en ny form for respekt. Man begynder at se hinanden med mildere øjne, og kærligheden får igen plads – ikke fordi alt er perfekt, men fordi forståelsen er vokset.